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熬夜=慢性自杀!晚睡有哪些具体的健康危害?

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中93%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。

很容易出现糜烂甚至溃烂的症状。经常熬夜的话还会让人出现疲劳，还有不舒服的不良症状，一个人的身体免疫力就会下降，而且抵抗能力也会越来越低下，很容易就会患上感冒以及腹泻等小病小痛。晚睡会让一个人的精神状态看起来不好，而且长期晚睡的人患有心脏病是一个生活作息规律的人的好几倍。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。

有好多人觉得自己还年轻，可以去肆意地挥霍。都说“熬夜等于慢性自杀”，熬夜带来的不仅仅是掉发、长痘、免疫力下降等小问题，严重的还有可能会导致猝死。就是因为经常的熬夜劳累，才导致的悲剧的发生。

有人说熬夜相当于慢性自杀，我认为这个比喻有一定的正确性。确实熬夜会对我们的身体造成很大的影响，它通过身体各个系统方面的破坏来伤害我们整个身体。 熬夜伤身也伤神，晚上不睡，白天发困，熬夜成习惯，不到凌晨三点不睡，白天睡多了，晚上很精神完全不想睡。

谁有关于本届欧洲杯的英文介绍啊???

1、本届欧洲杯的冠亚军最后都在这个小组中产生，一对老冤家德国队和捷克队分取金银牌。

2、年欧洲足球锦标赛（英语：UEFA EURO 2020，2020年欧洲杯）是第16届欧洲足球锦标赛。欧洲足联为纪念欧锦赛60年，本届赛事将采无主办国的巡回赛方式在欧洲的 12 个城市举行，其中半决赛和决赛都将在伦敦的温布利球场举行。

3、迄今为止。也许在劳尔的职业生涯中最大的失望，是国家队在2000年欧洲杯上的落败，正是自己的失误令整个国家失望不已。在四分之一决赛中，法国以二比一领先。离终场还和剩一分钟，西班牙队获得点球，劳尔却把球射得又高又偏。他痛惜地说：“没有人可以使我忘记这一球。

4、欧洲足球锦标赛简称欧洲杯，是一项由欧足联举办，欧洲足协成员国间参加的最高级别国家级足球赛事。于1960年举行第一届，其后每四年举行一届，至今已举办14届。赛事创办时名称为 European Nations Cup，其后于1968年改名为European Football Championship。1954年6月15日，欧足联成立。

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